Ablauf einer 60-Minuten-Wellnessmassage von Kopf bis Fuß
Ein Ablauf ist kein Korsett, sondern ein Geländer. In der Übungsphase gibt er dir Sicherheit, und Sicherheit ist genau das, was Gäste spüren. Später weichst du davon ab — aber erst, wenn du ihn nicht mehr brauchst.
Kurzantwort
5 min Ankommen und Vorgespräch · 20 min Rücken · 10 min Beinrückseiten · 1 min Umdrehen · 7 min Beinvorderseiten · 7 min Arme · 8 min Nacken, Schultern, Kopf · 3 min Ausklang. Der Rücken bekommt ein Drittel der Zeit — das entspricht der Erwartung fast aller Gäste.
Vor dem Termin — 10 Minuten Vorbereitung
- Raum auf 22 bis 24 Grad, wärmer als du selbst es angenehm findest
- Frische Auflage und frische Handtücher, Decke bereit
- Öl in Griffweite, Spender gefüllt, Flasche angewärmt
- Licht gedimmt, Musik leise an
- Telefon lautlos, deins und das des Gastes
- Wasser bereitgestellt, Tritthocker an der Liege
- Ablage für Kleidung, Bügel, Spiegel
- Deine Hände: kurze Nägel, kein Schmuck, warm
Minute 0 bis 5 — Ankommen und Vorgespräch
Der wichtigste Abschnitt für alles, was folgt. Drei Dinge müssen hier geklärt sein:
- Kontraindikationen. Beim Ersttermin über den Gesundheitsfragebogen, bei Folgeterminen kurz mündlich: „Hat sich seit dem letzten Mal etwas verändert?“
- Wunschdruck und Wunschbereiche. „Sanft, mittel oder kräftig? Gibt es etwas, das ich aussparen soll?“
- Der Ablauf. Kurz erklären, was passiert — vor allem beim ersten Mal. Das nimmt fast alle Unsicherheit.
Dann: „Ziehen Sie sich bitte so weit aus, wie es für Sie angenehm ist, legen Sie sich auf den Bauch und decken Sie sich zu. Ich komme in zwei Minuten und klopfe vorher.“ Raum verlassen. Klopfen. Warten auf Antwort.
Minute 5 bis 25 — Rücken
| Phase | Zeit | Was passiert |
|---|---|---|
| Erster Kontakt | 1 min | Hände flächig auflegen, ruhig halten, nicht sofort bewegen |
| Öl verteilen | 2 min | lange, ruhige Ausstreichungen vom Kreuzbein zum Nacken |
| Aufwärmen | 4 min | großflächige Ausstreichungen, Tempo langsam |
| Rückenstrecker | 6 min | Handballen und Unterarm beidseits der Wirbelsäule, nie darauf |
| Schulterblattbereich | 4 min | Knetungen, Zirkelungen, Kanten respektieren |
| Nacken- und Schultergürtel | 2 min | vorbereitend, ausführlich kommt es später in Rückenlage |
| Ausklang Rücken | 1 min | ruhige Ausstreichungen, Rücken zudecken |
Nach etwa fünf Minuten einmal fragen: „Ist der Druck so angenehm, oder soll ich etwas anpassen?“ Danach nicht mehr — dann liest du den Atem. Siehe Richtiger Druck.
Minute 25 bis 35 — Beinrückseiten
Ein Bein aufdecken, das andere bleibt zugedeckt. Nach dem Bein wieder zudecken, dann wechseln. Je Bein etwa fünf Minuten:
- Lange Ausstreichungen von der Ferse zum Gesäßansatz — immer herzwärts
- Wade kneten, sanft bis mittel
- Kniekehle aussparen — Gefahrenzone
- Oberschenkelrückseite kräftiger, Handballen und Unterarm
- Fuß kurz mitnehmen, wenn Zeit bleibt — wird fast immer als angenehm erlebt
- Ausklang, zudecken
Minute 35 bis 36 — Umdrehen
„Ich decke Sie jetzt zu und halte das Handtuch hoch — drehen Sie sich bitte in Ruhe auf den Rücken.“
Dann: Handtuch mit beiden Händen wie einen Vorhang halten, zur Seite schauen, warten. Nicht helfen, nicht anfassen, nicht hetzen. Danach das Tuch neu ordnen und den Nackenbereich freilegen.
Minute 36 bis 43 — Beinvorderseiten
Wieder ein Bein nach dem anderen, jeweils gut dreieinhalb Minuten:
- Ausstreichungen vom Fuß zur Hüfte, herzwärts
- Oberschenkelvorderseite flächig, mittlerer Druck
- Schienbein sehr sanft — dort liegt der Knochen direkt unter der Haut
- Leistenregion und Innenseite der Oberschenkel aussparen
- Zudecken
Minute 43 bis 50 — Arme
Je Arm etwa dreieinhalb Minuten. Arm freilegen, unter dem Ellenbogen stützen:
- Ausstreichungen von der Hand zur Schulter
- Unterarm beugeseitig und streckseitig kneten
- Ellenbeuge aussparen
- Oberarm flächig
- Hand: Handfläche, Handrücken, jeden Finger einzeln — der Teil, an den sich Menschen am längsten erinnern
- Zudecken
Minute 50 bis 58 — Nacken, Schultern, Kopf
Der Höhepunkt, deshalb am Ende. Du stehst am Kopfende:
- Schultern nach unten ausstreichen, Richtung Füße
- Nacken beidseits der Wirbelsäule, sanft, mit den Fingerkuppen
- Seitlicher und vorderer Hals bleiben tabu
- Schädelbasis: langsame Zirkelungen — bei vielen der angenehmste Moment der ganzen Stunde
- Kopfhaut mit den Fingerkuppen, ohne am Haar zu ziehen
- Gesicht optional: Stirn, Schläfen, Kiefer — sehr sanft, nur mit Einverständnis
Minute 58 bis 60 — Ausklang
- Immer flächiger und ruhiger werden
- Hände auf den Schultern ruhig liegen lassen, fünf bis zehn Sekunden
- Langsam lösen
- Leise: „Ich bin fertig. Bleiben Sie ruhig noch einen Moment liegen.“
- Raum verlassen oder still danebenstehen, ein bis zwei Minuten
Nie allein aufstehen lassen. Nach sechzig Minuten tiefer Entspannung fällt der Blutdruck — Kreislaufreaktionen beim Aufrichten sind der häufigste Zwischenfall überhaupt. Erst aufsetzen lassen, kurz sitzen bleiben, dann aufstehen. Tritthocker bereitstellen, Wasser anbieten. Siehe Berufshaftpflicht.
Danach — 8 Minuten
- Wasser anbieten, kurz nachfragen, wie es war
- Wunschdruck und Besonderheiten notieren — für den nächsten Termin
- Kassieren
- Folgetermin gleich vereinbaren — der wirksamste Satz des ganzen Tages, siehe Die ersten zehn Kunden
- Verabschieden, dann Liege reinigen und Wäsche wechseln
Varianten
| Dauer | Aufteilung |
|---|---|
| 30 min, Rücken und Nacken | 3 Vorgespräch · 20 Rücken · 6 Nacken und Kopf · 1 Ausklang |
| 60 min Ganzkörper | wie oben beschrieben |
| 90 min Ganzkörper | 30 Rücken · 15 Beine hinten · 10 Beine vorn · 10 Arme · 15 Nacken und Kopf · 5 Füße · 5 Ausklang |
| 60 min ohne Bauchlage (Schwangerschaft) | Seitenlage: 20 Rücken · 10 Beine · 10 Arme · 15 Nacken und Kopf · 5 Ausklang |
Häufige Fragen
Wie ist eine 60-Minuten-Massage aufgebaut?
5 Minuten Vorgespräch, 20 Rücken, 10 Beine hinten, Umdrehen, 7 Beine vorn, 7 Arme, 8 Nacken und Kopf, 3 Ausklang.
Wo fängt man an?
Am Rücken in Bauchlage. Erste Berührung flächig und ruhig, nie punktuell.
Wie lange dauert der Rücken?
Etwa ein Drittel der Gesamtzeit. Bei 60 Minuten rund zwanzig.
Wie sage ich das Umdrehen an?
Mit Vorlauf, Handtuch hochhalten, zur Seite schauen, Zeit lassen.
Wie beende ich richtig?
Ruhiger werden, Hände einige Sekunden liegen lassen, leise ansagen, ein bis zwei Minuten Nachruhe geben.
Muss ich mich exakt an den Ablauf halten?
In der Übungsphase ja — er ist dein Geländer. Nach etwa dreißig Massagen weichst du von selbst sinnvoll ab.
Was, wenn der Gast einschläft?
Ein Kompliment. Normal weitermachen und am Ende leise ansprechen. Nicht rütteln, nicht laut werden.
Quellen und Anlaufstellen
- Eigener Kursablauf und Praxiserfahrung seit 2012, Massageschule Baumann
- Allgemein anerkannte Kontraindikations- und Gefahrenzonenlehre der Massage
Leitfaden, keine Ausbildung. Dieser Ablauf ersetzt keinen Kurs. Die einzelnen Griffe, die Dosierung und die Körperhaltung lassen sich nicht aus einer Beschreibung erlernen — dafür braucht es Anleitung am Menschen. Diese Seite ist als Gedächtnisstütze für die Übungsphase nach einem Kurs gedacht. Stand: 31. Juli 2026.
